低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこ

低糖質＆低脂質！レンジで簡単ピリ辛きのこ
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

レンジでできちゃう簡単常備菜！
ピリ辛で箸が進みますよぉ(*^^*)

★材料

(2人分)

  • しめじ

    1袋（100g）

  • まいたけ

    1袋（100g）

  • 輪切り唐辛子

    適量

  • 醤油

    大さじ1

  • 糖質0の日本酒

    大さじ1

  • エリスリトール

    大さじ1

  • いりごま

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    全ての材料を耐熱容器に入れてよく混ぜ、600wで5分加熱する。
    取り出したらよく混ぜて完成。

  2. 2.

    39.8kcal/人
    たんぱく質 3g
    脂質 0.6g
    糖質 2g
    食物繊維 3.6g

★ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によって調整してください。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数