ダイエットにも！ほくほくの空豆味噌田楽

ダイエットにも！ほくほくの空豆味噌田楽
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    おいしそう！

料理紹介

空豆は焼くとほくほくで甘みが増します！
そのままでも美味しいですが、田楽味噌をつけると更に美味しくなりますよぉ^ ^

★材料

(2人分)

  • 空豆

    8さや

  • 味噌

    小さじ1

  • エリスリトール

    小さじ1

  • 糖質0の日本酒

    小さじ2

  • けしの実

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    空豆はさやごとグリルに並べて、皮が黒くなるまで焼く。

  2. 2.

    調味料はよく混ぜて、600wで1分半〜2分加熱する。

  3. 3.

    お皿に盛り付けて、けしの実を添えて召し上がれ。

  4. 4.

    39.8kcal/人
    たんぱく質 3.9g
    脂質 0.2g
    糖質 4.6g
    食物繊維 1g

★ワンポイントアドバイス

エリスリトールはラカントでもOKです。その際は分量を少し減らして下さい。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数