【便秘予防】便秘予防にオクラは使える！レンチンおくらの味噌だれ和えレシピあり

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おいしそう！

なぜ便秘予防にオクラが使えるかというと、、、オクラには食物繊維の中でも、水溶性食物繊維というものが多いから。水溶性食物繊維は、腸の健康に大きく貢献してくれるのですしかもオクラはレンジ加熱ですぐに火を通せるので、時短調理にツカえる食材。レンチンしたオクラを、はちみつと味噌を合わせたタレで和えれば、オクラの味噌だれ和えの完成です。オクラは緑色が濃いので、葉酸もたっぷり含まれていますよ......