心拍数１３０レシピあり

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おいしそう！

脂肪を燃焼するためには最大心拍数×４０～６０％くらいの心拍数がいいそうだ。これ以上の脈拍で行うと無酸素運動となり、エネルギー源は糖分が優先され脂肪が燃えにくくなるのだとか私の場合は１３０前後で運動を行うと一番効率がいいらしい。幸いにもウィーキングマシンなら心拍数を測りながらトレーニングができる。そして傾斜をつけると負荷がかなり上がる。メッツで計算する運動量は斜度を１５にあげると約４倍......