タピる、前の、食べるダイエット、カップサラスパ、業務スーパー(プチトマト、レタス、ブロッコリー、カニカマ、全粒粉パスタ、カリカリチキン)

タピる、前の、食べるダイエット、カップサラスパ、業務スーパー(プチトマト、レタス、ブロッコリー、カニカマ、全粒粉パスタ、カリカリチキン)
  1. おいしそう!

料理紹介

普通のパスタ麺よりカロリーが少し低い全粒粉というパスタが、業務スーパーに売っていました。

全粒粉は、糖質の本をもっていて、糖質がちょっと低めなので前から食べてみたかったのですが、なかなか売ってなく、

業務スーパーでやっと見つけました。

貧乏な私が手がだせた値段、500gだったと思いますが、150円くらいでした。

そんなに高くなかったので、買ってみましたが、

味も美味しかったです。

全粒粉スパは野菜サラダたっぷりで、ドレッシングで食べるのですが、

ドレッシングは、イタリアンドレッシングや、醤油系ドレッシング、ごまドレッシング、などなどにマヨネーズをたしても美味しいと思います。

今回おしゃれなダイソーで買ったカップにいれてみました。

昨夜の残りのカリカリチキンものせてみました。

カロリーの高いタピオカをタピる前に、食べて痩せる野菜サラダスパを食べてみてはいかがでしょうか?

★材料

(2人分)

  • 全粒粉パスタ

    160g

  • ブロッコリー

    4房ほど

  • レタス

    2~3枚

  • プチトマト

    5個

  • カニカマ

    4本

  • お好きなドレッシング

    お好み

★作り方

(15~30分)

  1. 1.

    レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、プチトマトは横から半分にカットし、カニカマは4等分にカットしほぐしておきます。

    パスタと一緒に茹でるブロッコリーは小さめにカットしておきます。

  2. 2.

    全粒粉は袋の表示時間より1分早く茹でます。

    同時にブロッコリーも入れて、小さめにカットしているので、2分で取り出しておきます。

  3. 3.

    全粒粉が茹で上がったらお湯を切り、麺がくっつかないように、ドレッシングを大さじ3いれて、混ぜ合わせておきます。

  4. 4.

    ブロッコリーとレタスをボウルにいれて、ドレッシング大さじ2かけて混ぜてから、カニカマ、プチトマトをいれておきます。

    カップに7分目まで麺をいれます。

  5. 5.

    サラダを適量上からいれて完成です。

★ワンポイントアドバイス

唐揚げや鶏ハムなどあまっていたらのせると美味しいです。

ドレッシングはお好きなものをお使いください。

マヨネーズをたしても美味しいです

かけながら食べるのも美味しいです。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りが好きで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。