野菜たっぷりダイエットもつ鍋(大根、白菜、キャベツ、ホルモン)クックパッド

野菜たっぷりダイエットもつ鍋(大根、白菜、キャベツ、ホルモン)クックパッド
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    おいしそう!

料理紹介

クックパッドでヘルシーダイエット鍋がトップ10に入ったので、

また味をがらりと変えて野菜たっぷりダイエットもつ鍋を作ってみました。

ぽん酢でさっぱり食べたかったけど、作った感がでないので、

いろいろ入れて、これ美味しいかもというところで生姜を入れたら、生姜が強くなり、

最後にコチュジャンと味噌を入れようと思って、コチュジャン入れたら、韓国風になり、

これに味噌入れたら塩分多くて辛くなると思いコチュジャンだけにしました。

ぽん酢の酸味とコチュジャンのほんのり辛い味が韓国風で美味しい鍋です。

豚もつボイルなので脂もほぼなく、そのまま使えるように下処理までしてくれていて、100g50円です。

小ネギは彩りに使うため小口切りにして冷凍保存していたものを使用しました。


★材料

(2人分)

  • 豚もつボイル

    200g

  • 大根

    3分の1本

  • 白菜

    4分の1

  • キャベツ

    4分の1

  • えのき

    1袋

  • A梅昆布茶

    大さじ1

  • A鶏ガラスープの素

    大さじ1

  • Aぽん酢

    大さじ3

  • A水

    400ml

  • A生姜

    チューブ2cm

  • にんにく

    3片

  • コチュジャン

    大さじ1

  • 小口切り小ネギ

    大さじ2

★作り方

(15~30分)

  1. 1.

    白菜とキャベツは食べやすい大きさに切る。

    大根はいちょう切りにする。

    にんにくはスライスする。

    えのきは石突きを取り除く。

  2. 2.

    鍋に火の通りが遅い大根を先に入れて、白菜、キャベツ、えのき、豚もつボイル、にんにくスライスを入れる。

  3. 3.

    Aの昆布茶大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ1、ぽん酢大さじ3、生姜チューブ2cm、水400mlをよく混ぜて入れる。

  4. 4.

    ふたをして、中火で下の大根が鍋にくっついて焦げないようにたまに箸で混ぜる。

    一番火の通りが遅い大根が煮えるまで煮る。

  5. 5.

    火を止めてコチュジャンを入れてよく混ぜる。

    小口切り小ネギを入れる。

★ワンポイントアドバイス

お持ちの鍋によって煮る時間も変わると思いますので、大根が煮えるまで煮るといいと思います。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りが好きで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。