美しくなれるおからとキャベツとこんにゃくと赤パプリカのスペシャル腸活おから煮

美しくなれるおからとキャベツとこんにゃくと赤パプリカのスペシャル腸活おから煮
  1. 2
    おいしそう!

料理紹介

おからはたんぱく質や食物繊維が豊富で、

キャベツも食物繊維が豊富です。

こんにゃくは腸を掃除してくれますし、

ダイエットに最適な一品です。

たくさん食べても太らないので、罪悪感もなく、

美しくなれます。

たくさん作って、小腹がすいた時用にも~

★材料

(4人分)

  • おから

    300g

  • ★こんにゃく

    250g

  • ★キャベツ

    300g

  • ★赤パプリカ

    60g

  • ☆めんつゆ2倍濃縮

    120g

  • ☆水

    120g

  • ☆白だし

    大さじ2

  • ごま油

    大さじ1

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    キャベツ、赤パプリカはみじん切りにする。

    こんにゃくは5㎜幅ほどの短冊切りにする。

    ☆は混ぜ合わせる。

  2. 2.

    フライパンにごま油を入れて熱し、★を加えて、しんなりするまで炒める。

  3. 3.

    ②におからと☆を加えて、馴染むまでよく炒める。

★ワンポイントアドバイス

野菜は冷蔵庫のあまりものなど、なにを入れても美味しくなると思います。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りが好きで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。