ほうれん草とちくわのチヂミ｜レシピ・作り方レシピあり

レシピ（2人分） ■材料ほうれん草…1/2袋、ちくわ…2本、卵…1個、水…大さじ2、薄力粉…大さじ4、しょうゆ…小さじ1、和風顆粒だし…小さじ1/2、ごま油…大さじ1 ★たれポン酢…大さじ1、ごま油…小さじ1、ラー油 […]...

■ダイエット初心者のための食べやせ #筋肉料理レシピ ■運動経験ゼロ&うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に ■調理師免許／NSCA-CPT ■ネクストフーディスト4期生 ■最終学歴NSC中退お料理と筋トレで体も心もマッチョに！

筋肉料理研究家Ryotaさん