オートミールきな粉パンでホットサンド 動画あり

  1. 7
    おいしそう！

料理紹介

オートミールきな粉パンを作ってホットサンド作りました♪youtubeに動画、栄養成分アップしています
https://youtu.be/3a3peZlhbsE

★材料

(2人分)

  • オートミール

    ３０ｇ

  • きな粉

    ２０ｇ

  • ラカント

    ２０ｇ

  • ベーキングパウダー

    ３ｇ

  • 卵

    １個

  • 豆乳

    ８０ｇ

  • バター

    少々

  • 餡子

    １００ｇ

  • クリームチーズ

    ３０ｇ

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    フードプロセッサーにオートミール、きな粉、ラカント、ベーキングパウダーを入れて粉砕します

  2. 2.

    １をボウルに入れて卵、豆乳を加えて混ぜます

  3. 3.

    レンジ可能な耐熱容器に半量入れます。(食パンくらいの四角い容器)

  4. 4.

    レンジ６００Wで２分半加熱します

  5. 5.

    ケーキクーラーなどに取り出して粗熱を取ります

  6. 6.

    残りの分も４，５の手順でもう１枚作ります

  7. 7.

    オートミールパンの片面にバターを塗ります

  8. 8.

    バウルーに薄く油を塗って
    オートミールパンを乗せます

  9. 9.

    オートミールパンの上に餡子、クリームチーズを乗せて
    オートミールパンで挟みバウルーをしっかり閉じて焼き目が付くまで片面２，３分ずつ焼きます

  10. 10.

    焼けたら熱いので気を付けて取り出し半分にカットしたら完成です♪

  11. 11.

    youtubeに詳しい作り方を載せています。よろしかったら合わせてご覧ください↓
    https://youtu.be/3a3peZlhbsE

★ワンポイントアドバイス

ダイエットには餡子はラカントで作った低糖質餡子を使うのをお勧めします

★よろこばレシピ エピソード

低糖質でダイエットになる美味しいホットサンドが食べれて嬉しい

栄養士romiさん

栄養士romiさん

私は保育園の栄養士をしています 栄養士の知識と経験を生かして ダイエット中でも安心して食べられる美味しい低糖質レシピを提案していきます!(^^)!