オーブンで作るヘルシーヤンニョムチキン

オーブンで作るヘルシーヤンニョムチキン
  1. おいしそう！

料理紹介

洗い物ほぼなし☆漬け込んで焼くだけの簡単やんにょむチキン。オイル不使用で、とてもヘルシーにしました！

★材料

(3人分)

  • 鶏胸肉（皮なし）

    2枚

  • 玉ねぎ

    普通サイズ1/2個

  • 蜂蜜

    大さじ1

  • コチュジャン

    大さじ1

  • ケチャップ

    大さじ1

  • 豆板醤

    大さじ1/2

  • 醤油

    少し

  • 酒

    大さじ1

  • ニンニクチューブ

    適量

  • とろけるチーズ

    お好みで

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    オーブンは200度に予熱しておく。鶏胸肉を食べやすい大きさにカット、玉ねぎは細切りにする。

  2. 2.

    2.1と調味料(とろけるチーズ以外）をジプロックに入れて、30分以上漬け込む。

  3. 3.

    3.天板にクッキングシートを敷き、2をタレごと全部うつす。

  4. 4.

    4.200度に予熱したオーブンで20分焼いて完成！

★ワンポイントアドバイス

漬け時間は30分以上がおすすめです。

★よろこばレシピ エピソード

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管理栄養士ukさん

管理栄養士ukさん

管理栄養士のuk（ユキ）です。1歳の双子ママをしています。子供向けレシピから、男性受けするがっつり系レシピ、映えるおしゃれカフェ風スイーツが得意です★商品監修、レシピ開発、薬機法コピーライターとして活動中です♪