ダイエット　34日目レシピあり

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おいしそう！

【本日の晩御飯】 1人前　180円 1、鯖フライ30円　2、出汁巻玉子20円　3、絹かつぎ30円　4、茄子豆腐揚だし30円　5、削り節ふりかけ70円　6、ご飯（貰い物）【鯖フライの作り方】材料：鯖4分1尾、　　添え物：千切りキャベツ、トマト、キュウリ 1：鯖の切身は塩・胡椒をしてパン粉をつける。 2：180℃の油で揚げる 3：揚がったら鯖を皿に盛り添え物を添える。【出汁巻玉子の......