オクラとツナのネバネバ高たんぱく和えレシピあり

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おいしそう！

オクラとわかめとなめ茸は食物繊維豊富ツナは高タンパクオクラとツナのネバネバ高たんぱく和え材料オクラ　8〜10本ツナ缶(ノンオイル)　1缶ふえるわかめちゃん　大2 なめ茸　大3 粗塩(オクラの板ずり用)　適量 ①ふえるわかめちゃんを水で戻す。 ②まな板の上に置いたオクラに塩をまぶして手の平で軽く転がし、産毛を取る。 ③塩が付いたまま10-20秒さっと茹で、冷......