★材料

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  ｇ

★作り方

1. 1.

   たらとタコのココナッツオイルガーリックソテー
   

2. 2.

   サーモンといくらスーパースプラウトマリネ
   

3. 3.

   健康ふすまパン（クロワッサン）
   

4. 4.

   自家製青リンゴの皮のジャム
   

★ワンポイントアドバイス

１日目昼食：総カロリー364kcal、たんぱく質31.5g、脂質24.5g、糖質2.46g