減塩・低たんぱく　【オクラのトマトカレー】レシピあり

人数：1人分
調理時間：5～15分

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おいしそう！

≪１人分≫・ご飯 180g・オクラ 5本(30g)・カットトマト 1/2缶(200g)・鶏もも肉 40g・にんにく 1片(6g)・鷹の爪 1本・オリーブ油大匙 1.5・減塩コンソメ 2.5ｇ〔カレースパイス〕・クミン小匙 1・ガラムマサラ小匙 1/2・レッドペパー小匙 1/4①オクラは５mm幅の斜め切り、にんに......