レンジで簡単！痩せる海老ブロとまチパスタ！

レンジで簡単！痩せる海老ブロとまチパスタ！
  1. おいしそう！

料理紹介

トマトとチーズ、合わない訳がありません♡笑。海老もブロッコリーも、大粒のモノを使って、贅沢にお召し上がれ♪

★材料

(1人分)

  • ゼンブヌードル(糖質カット麺)

    １束

  • 冷凍海老

    ４尾

  • 冷凍ブロッコリー

    ４個

  • しめじ

    2/1株

  • ●無縁トマトジュース

    １００ml

  • ●コンソメ

    小さじ１

  • ●ケチャップ

    大さじ１

  • ●オリーブオイル

    少々

  • ●バター

    １０g

  • ●にんにくチューブ

    ２cm

  • ●ピザ用チーズ

    好みの量

  • ローレル

    １枚

  • 塩、こしょう

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    レンジ対応耐熱ガラス容器(私は長方形のものを)に半分に切ったゼンブヌードルと水３００mlを入れ、レンジ６００W、7分。

  2. 2.

    さらに冷凍海老と冷凍ブロッコリーを入れ、レンジ６００W、１分。お湯を少し捨て、水を足してぬるま湯にし、ゼンブヌードルをもみ洗い(海老とブロッコリーも一緒で大丈夫です)

  3. 3.

    水を切り、麺の下にローレルを敷き、●の調味料を乗せて、レンジ６００W、４分。塩、こしょうをして混ぜて、はい、出来上がり♡

★ワンポイントアドバイス

ローレル入れたほうが、絶対美味しいです！あと、多少面倒でも、麺のもみ洗いはしたほうがよきです。粉っぽさが取れます。作ってみていただけると、嬉しいです♪