レンジで簡単！痩せるあさりコーンほうれん草バタしょパスタ！

レンジで簡単！痩せるあさりコーンほうれん草バタしょパスタ！
  1. おいしそう！

料理紹介

冷凍庫の余ってた材料で作りました。ゼンブヌードルを使って糖質オフ。バター醤油って美味しいですよね♡

★材料

(1人分)

  • ゼンブヌードル(糖質カット麺)

    １束

  • 冷凍あさり

    ６０g(好みの量で)

  • 冷凍コーン

    ３０g(好みの量で)

  • 冷凍ほうれん草

    ３０g(好みの量で)

  • 玉ねぎ

    4/1個

  • ●あなん谷醤油(淡口)推奨

    小さじ２

  • ●バター

    １０g

  • ●オリーブオイル

    少々

  • ●にんにくチューブ

    ２cm

  • 塩コショウ

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    レンジ対応耐熱容器に水300mlと半分に切ったゼンブヌードルをいれてレンジ６００W７分。冷凍あさりをいれてさらに１分。

  2. 2.

    お湯を少し捨て、水を足してぬるま湯くらいでもみ洗い。ヌメリが取れたら残りの具材と●の調味料を入れてレンジ６００W５分。

  3. 3.

    よく混ぜ、塩コショウをして味を整えて、はい、完成～！

★ワンポイントアドバイス

やっぱりもみ洗いが面倒かもですが、やったほうがよきです！そこだけがんばりましょう！笑

torimikaさん

torimikaさん

人生MAXの体重になった時に、ダイエットを決意しました。でも運動は何をしても続かない。。そんな私の運動なし、10ヵ月で10kg痩せた、ゆるゆるダイエットレシピ、公開です！