レンチン☆ミートローフレシピあり

人数：1人分
調理時間：5～15分

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おいしそう！

材料○豆腐・・・1/3丁○合い挽き肉・・・大さじ2くらい○パン粉・・・大さじ1/2○塩・こしょう・ナツメグ・コンソメ・・・少々○たまねぎ・・・1/6くらいにんじん・・・1/4本くらいおくら・・・1本卵・・・1個●赤ワイン・・・小さじ1●ケチャップ・・・小さじ1●ソース・・・小さじ1①ゆで卵をつくり、半分に切る（半分はその場で食べてもOK）②たまねぎ・にんじんをみじん切り、おくらは輪切りにする。③......