和食でダイエット「新じゃがの鶏ひき肉あんかけ」揚げないでカロリーオフ♪ レシピあり

人数：2人分
調理時間：15～30分

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おいしそう！

ご訪問ありがとうございます。今回はお腹にたまるじゃがいもでダイエットレシピです。じゃがいもは１００ｇあたり７６ｋｃａｌ、鶏ひき肉(むね)は１０８ｋｃａｌなので、調味料のカロリーを入れてこのお料理はじゃがいも１５０ｇ、鶏ひき肉３０ｇで１人分約１６０～１７０ｋｃａｌくらいとメインの割にはヘルシー。しかも鶏ひき肉を乾煎りして、その油でじゃがいもを炒めるので他の油も使っていません。 ☆新じゃ......