オレンジスムージー

オレンジスムージー
  1. 39
    おいしそう！

料理紹介

美肌効果抜群のスムージー。キウイを入れてもきれいなオレンジ色になります。お肌をきれいに保ちたい方、是非、お試しください！！

★材料

(2人分)

  • にんじん

    1本

  • オレンジ

    1個

  • バナナ

    1本

  • キウイ

    1個

  • オリーブオイル(EV)

    小1/4

  • レモン汁

    小1

  • 水

    200cc

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    にんじんとキウイはよく洗い皮を剥かずに適当な大きさに切る。

  2. 2.

    オレンジ、バナナは皮を剥いて適当な大きさに切る。

  3. 3.

    野菜とフルーツをミキサーに入れ、オリーブオイル、レモン汁、水を入れて、よく攪拌したら出来上がり。

★ワンポイントアドバイス

・にんじんとキウイは皮と実の間に栄養があるため、剥かずに入れましょう。

・オリーブオイルは、にんじんに含まれるβカロテンの吸収をよくするため、レモン汁は、野菜やフルーツに含まれるビタミンCを破壊してしまうのでそれを防ぐため、なので必ず入れましょう。

・EV(エキストラバージン)オリーブオイルは加熱調理しない場合、普通のオリーブオイルは、加熱調理用にすると、うまく使い分けができます。


β-カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されます。ビタミンＡの効能には、肌荒れ、乾燥肌を防止してキメの細かいお肌を作るのに役立ってくれます。

また、美肌に欠かせないシミ・シワの予防やニキビ対策などにも効果が期待されています。

お肌をきれいに保ちたい方、簡単なので、是非、試してみて下さいね♪

★よろこばレシピ エピソード

にんじん臭さがなくて飲みやすい。

いっこ＠白柳徹子(佐川いく子)さん

いっこ＠白柳徹子(佐川いく子)さん

現在、病気とうまく付き合いながら大好きな料理をしています。ジュニア野菜ソムリエと、調理師免許を持っています。若かりし頃、板前見習いを2年ほどしていました。お料理とお料理の写真を撮ることが大好きです。たまに簡単なお菓子も作っています。ただ今夫婦でダイエット中！！