風邪＆疲労＆便秘予防の　ホットスムージー　ほうれん草×バナナ×ヨーグルト

風邪＆疲労＆便秘予防の　ホットスムージー　ほうれん草×バナナ×ヨーグルト
  1. 12
    おいしそう！

料理紹介

巷で話題のホットスムージーに挑戦
年末でお疲れ様の胃袋に　気合の一杯
布団から出たくない寒い月曜の朝活にも♪
ほうれん草キライのお子様にもいかが？

★材料

(2人分)

  • 冷凍ほうれん草

    100グラム

  • バナナ

    100グラム

  • プレーンヨーグルト

    140グラム

  • レモン果汁

    小さじ1

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    冷凍ほうれん草とバナナを耐熱器に入れ　軽くラップをし600ｗレンジで
    1分半前後加熱　（ほうれん草が解凍され熱くなる程度調節して下さい）

  2. 2.

    1にプレーンヨーグルトを入れハンドブレンダーでなめらかになるまで撹拌
    仕上げにレモン汁を加え更に2秒混ぜ完成

  3. 3.

    ※2の工程は、ミキサーに入れ撹拌してもいいです

★ワンポイントアドバイス

冷凍ほうれん草は葉の部分だけでなめらか。
茎の部分が入るとちょっとつぶつぶ感。
冷たいヨーグルトを使用した場合は、レンジで温めどうぞ♪（温冷どちらでも美味しいです）
甘いのが好きな方は加糖ヨーグルト
バナナだけの甘味が良ければ無糖ヨーグルトで♪

★よろこばレシピ エピソード

あったかいのにスムージー？
これなら美味しくて体も温まっていいねー
朝の一杯にいいね！
息子も一気に飲み干しました♪

青山　金魚さん

青山　金魚さん

家バルレシピ担当♪フリーランスドリンク&フードクリエイター/ナチュラルフードコーディネーター/料理ブロガー/元日本バーテンダー協会所属/