油で揚げないメンチカツ　200kcalオフレシピあり

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おいしそう！

使用油：亜麻仁油油で揚げないメンチ！ノンフライーを使うと油で揚げたメンチより200Kcal少ないそうです。＊タコサラダ生ダコ・カブ・オレンジ・キュウリ塩・胡椒・アップルビネガー・亜麻仁油＊お供は日本ワイン＊油で揚げないメンチカツ（玉子は使いませんでした。）豚・牛・塩・胡椒・玉ねぎ・ガーリックパウダー・キャベツ・ケチャップ（オイシックス）衣：生パン粉・水溶き全粒粉ソース：マスタード・中濃......