栄養満点ツナパテ！

栄養満点ツナパテ！
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    おいしそう！

料理紹介

コストコでコーンパンを購入してあったのですが･･･ジャムは、マッチしないので、タベラッテさんで頂いたデロンギフープロ利用で、家にある材料でパテを作りサンドしました。

★材料

  • aツナ

    60g（1缶）

  • aヒヨコマメ水煮

    240g

  • a胡桃

    20g

  • aレモン汁

    10ｃｃ

  • a塩･コショウ

    少々

  • aハーフマヨネーズ

    50g

  • aマスタード

    10g

  • 微塵玉葱

    30g

  • ホールコーン

    60g

  • （ディル・パセリなどあれば）

    微量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    a材料をすべて入れてペーストにする

  2. 2.

    食感を感じたいので、最後に微塵玉葱とコーンを入れて混ぜる

  3. 3.

    お好みのパンにレタスやカットトマトを入れ、1を適量入れる

  4. 4.

    果物やヨーグルトを添えると、バランスがいいです！

★ワンポイントアドバイス

たっぷり出来るので、ジップロックに入れて空気を抜き、冷蔵庫で保存が数日できます。
野菜スティックなどにもどうぞ！

Oriental　Mamaさん

Oriental　Mamaさん

楽しい愛デア創作料理が大好きです。 ずっと続けている料理公募で認めていただけたレシピで、是非ボランティア料理教室を開催したい夢があります。 http://ameblo.jp/34314777/