フライパンにくっつかないホイルを敷いて小さじ1のオリーブオイル、玉葱を入れてから火をつけて炒めます。
玉葱に油が回ったら魚肉ソーセージを加えて炒め、冷凍カリフラワー米、冷凍グリーンピースも加えて炒めます。
火が通ったらめんつゆと禁断の黒胡椒で味を調えます。
フライパンにくっつかないホイルを敷いて大さじ1のオリーブオイルを入れて温かくなったら溶き卵にパルメザンチーズ、水を加えた卵液を流し入れます。
卵が半熟になったらフライドライスを入れてホイルごと包み、暫く置きます。
お皿に盛ったらお好みでトマトケチャップをかけて。