貧血予防。バナナとほうれん草スムージー

貧血予防。バナナとほうれん草スムージー
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    おいしそう！

料理紹介

鉄分、葉酸が豊富なほうれん草を使った貧血予防におすすめの一杯です。さらにオリゴ糖を豊富に含むバナナと食物繊維豊富な洋梨を加え体を内側からきれいにしてくれるスムージーです。

★材料

(1人分)

  • バナナ

    １本

  • 洋梨

    １個

  • ほうれん草

    ひとつかみ

  • ミネラルウォーター

    50cc〜

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ほうれん草はよく洗い水気を切る。洋梨は洗った後、皮はむかず種を芯を取っておく。バナナは皮をむいておく。

  2. 2.

    ジューサーまたはブレンダーに全ての材料を入れグラスに注げば完成。

★ワンポイントアドバイス

ジューサーを使って、絞った後の繊維部分も全て加え混ぜ合わせました。バナナ、洋梨は完熟したものがおすすめ。

ホリスティックコーチmihokoさん

ホリスティックコーチmihokoさん

酵素栄養学に基き、体の内側からきれいになるレシピをアメリカからお届けしています！旬の野菜、果物を多く使ったかんたんなレシピ集です。〜Vegetabe Gohan〜