ヘルシー?知ってるけど苦手…克服しよう!納豆編

ヘルシー?知ってるけど苦手…克服しよう!納豆編
  1. おいしそう！

料理紹介

栄養豊富で力がつくのはわかっているけどどうしても「ねばねば」食材は苦手…。
なんとか食べたい！日々レシピを研究中。今回は納豆編です。

★材料

(2人分)

  • 納豆

    1パック

  • パン粉

    1/2カップ

  • 豆乳

    1/4カップ

  • 卵

    1/2個

  • 小麦粉

    1/3カップ

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    納豆は添付のたれ(&好みでカラシも)を加えてよく混ぜる

  2. 2.

    ボールにパン粉をいれ牛乳1/4Cを加えてなじませる

  3. 3.

    卵、小麦粉を加えてよく混ぜて、納豆を加える

  4. 4.

    3)を大さじ1くらいの大きさにはすくって、180C°の油に入れる。

  5. 5.

    焼き色がつくまで揚げて油を切ってできあがり

★ワンポイントアドバイス

「納豆嫌い度」に合わせてパン粉の量は調整してください

★よろこばレシピ エピソード

これなら納豆たベられる★

にゃにゃこさん

にゃにゃこさん

体が弱いので料理は大切。薬膳やマクロビ、アロマテラピーを勉強中。野菜料理が中心ですが、たまに工夫して作った肉や魚のヘルシーレシピも書きます。