レンジで胸肉煮弁当

レンジで胸肉煮弁当
  1. おいしそう！

料理紹介

時間の無い時、簡単にボリュームのある・ヘルシーなお弁当が作れますよ(^_-)-☆

★材料

  • 鳥胸肉

    1枚（小さめ)

  • 玉ねぎ

    半分

  • めんつゆ

    大さじ2

  • マヨネーズ

    大さじ1

  • 卵

    1個

  • 塩・胡椒

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    胸肉の皮を取り、肉の表面を包丁で叩く（柔らかくする為)

  2. 2.

    1.5ｾﾝﾁ位に切る☆耐熱器に入れ、薄く切った玉ねぎをのせる☆
    めんつゆ・マヨネーズを入れﾚﾝｼﾞで3分加熱

  3. 3.

    取り出し、軽く混ぜて､肉を裏返す☆さらに2分加熱する☆

  4. 4.

    卵を耐熱皿にとき、塩・胡椒をふり、ﾚﾝｼﾞで1分30秒加熱☆

  5. 5.

    ごはんの上に加熱した卵をのせる☆その上に胸肉をﾀｯﾌﾟﾘのせて出来上がり☆

★ワンポイントアドバイス

胸肉を加熱した時、汁がでますが・ごはんにのせる時　汁はかけないほうがいいです☆色はあまりちきませんが、味はしっかりつきますよ！

さちさん

さちさん

スポーツ、手作り大好き。