とろろ鉄板焼　シーフードミックス混ぜて焼く！以上っ(^_-)-☆ レシピあり

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おいしそう！

なにしろ、具は冷凍シーフードミックスと冷凍ミックスベジタブル(笑) めっちゃありもんだけど、おいしいんですよね～♪ おひとり用の陶板が活躍してます～♪♪ ．掘璽奸璽疋潺奪ス、ミックスベジタブル、干しえび、かつおぶしにひたひたの水と日本酒を入れてレンジで２分半位チン♪してそのままおいておく。長いもをおろして、ときたまご、，量瓩靴真紂△靴腓Δ罅△澆蠅鵝塩を混ぜてから、，龍颪鮑ぜる。Ｆ板に入れて、蓋......