ゴーヤのヘルシーエスニック肉詰め　お肉とおから半々で(^_-)-☆ レシピあり

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おいしそう！

ひき肉がちょいと足りないかな～っとぉ、おからがあったわ♪ ヘルシーバージョンにしましょうっと(^_-)-☆ ，劼肉、おから、だし、クミン、タイム、ナツメグ、クローブ、シナモン、塩、こしょう、おろしにんにく、小麦粉を混ぜる。 ▲粥璽笋砲ちきちに詰めてから、1cm弱の輪切りにする。フライパンに並べて、焼き目がついたらひっくり返して、しめじを入れて、白ワインを振って蓋をして蒸し焼き。ゥ粥璽笋世雲垢衂......