簡単！ピリ辛♪ツナときゅうりの冷奴

簡単！ピリ辛♪ツナときゅうりの冷奴
  1. おいしそう！

料理紹介

甘酸っぱいツナきゅう和えの冷奴の後味に、ピリっとピリ辛が美味しいです♪おつまみにも☆彡

★材料

  • ★ツナ缶　（汁は切る）

    1缶

  • ★お酢

    小さじ１

  • ★甘味料　

    砂糖換算で小匙１

  • ★塩

    １つまみ

  • きゅうり　角切り

    1/3本分

  • 絹ごし豆腐

    1/2丁

  • 茗荷の甘酢漬け

    少々

  • チリパウダー（なければ七味唐辛子などでも

    少々～好みで↑

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ★をよく混ぜ合わせたら、きゅうりと和えます。

  2. 2.

    絹ごし豆腐は食べやすい大きさにカットして器にもり、１をのせて、チリパウダーをふりかけます。

  3. 3.


    あれば茗荷の甘酢漬けを添えます。

  4. 4.

    ※コツ欄にも書いたのですが、低糖質な野菜を血糖値に影響しない甘味料で甘酢漬けや浅漬けにして作っておくと何かと便利です♪

★ワンポイントアドバイス

※材料のきゅうりは、甘酢漬けにしたきゅうりや、浅漬けにしたきゅうりを使えば、★の材料を省略して、ツナと和えるだけでも同じような味わいの1品がすぐ作れます♪

★の材料の甘い酸っぱい具合は好みで調整ok

mikity19さん

mikity19さん

糖質オフのレシピと、家族用の普通レシピ、時々キャラ弁レシピ更新中(*^O^*) 料理に関しては学生のころ和食店でホールのバイトしながらたまに厨房もお手伝い。 部活は家庭科部でスイーツばっかり作ってました^_^; メインは楽天レシピ中心にクックパッドとレシピブログなど活用させて頂いています。 ブログは「ズボラ主婦の糖質制限レシピ」宜しくお願いします♪http://bit.ly/LgLDna