美しくやせる食べ方の工夫は吸収率を高め代謝を助けるダイエット食レシピあり

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おいしそう！

NHKきれいの魔法ダイエット食について料理研究家で管理栄養士の堀知佐子さんは優秀なタンパク質である豆腐と鮭で満足感をだしながらニラの成分が豆腐のビタミンB1の吸収を高め代謝を助けるメニューとして豆腐と鮭のグラタンを紹介していました。木綿豆腐 1/2丁生鮭 2切れ小麦粉玉ねぎ 1/2個ニラ 20g豆乳 1+1/2カップ味噌大さじ21. 豆腐をレンジに3分加熱し水切り、一口大に切る。2. 鮭の皮......