バンバン丼♪父「棒棒鶏」母「南蛮漬け」♪レンジ＆ノンオイル編

バンバン丼♪父「棒棒鶏」母「南蛮漬け」♪レンジ＆ノンオイル編
  1. おいしそう！

料理紹介

棒棒鶏と南蛮漬けのハーフ。電子レンジで簡単！それもノンオイルです。

★材料

(2人分)

  • 鶏むね肉

    １枚

  • きゅうり＆人参＆セロリ

    千切り

  • ★醤油

    大さじ２

  • ★芝麻醤 or ごまペースト

    大さじ２

  • ★砂糖

    大さじ１

  • ★ねぎ

    大さじ１

  • ★酢

    小さじ１

  • ★おろしにんにく

    小さじ１

  • ★おろししょうが

    小さじ１

  • ★豆板醤

    好きなだけ

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    鶏肉は筋切りしてスーパー少々塩コショウして・・・

  2. 2.

    １を、ぬれたキッチンペーパーで包んで更にラップして電子レンジで３分→裏返して２分〜２分半チン。

  3. 3.

    ご飯→切ったお野菜→混ぜた★を盛ったら出来上がり！

★ワンポイントアドバイス

タレは味をみながら辛味を足していってね。

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆