イガイガ☆ミートボール♪ノンオイル・の巻

イガイガ☆ミートボール♪ノンオイル・の巻
  1. おいしそう！

料理紹介

電子レンジで出来ちゃう簡単ヘルシーメニューです！

★材料

(2人分)

  • 合挽肉

    １００〜２００ｇくらい

  • じゃがいも

    小１個

  • 玉ねぎ

    １/１０個くらい

  • ★ケチャップ

    大さじ２

  • ★赤ワイン

    大さじ１

  • ★塩

    小さじ１/２

  • ★コショウ

    少々

  • ☆片栗粉

    少々

  • ＊ケチャップ

    大さじ２

  • ＊ソース

    大さじ２

  • ＊粒マスタード

    大さじ１

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    じゃがいもは小さいサイの目切りにして水にさらし、玉ねぎは粗みじんに切って塩少々ふってレンジで１分〜１分半チン！

  2. 2.

    玉ねぎ＆お肉＆★を全部よく混ぜて丸めて、じゃがいもに薄く片栗粉つけて、それにくっつけます。

  3. 3.

    クッキングシートに２を並べて包んで４〜５分レンジでチン！＊のソースで頂きます。

★ワンポイントアドバイス

電子レンジの時間はご家庭によって調整してね。

さちくっかりーさん

さちくっかりーさん

ピアノを弾いたり教えたりしています。 食べること＆お料理大好き！ 色々な国のお友達や、お友達のお母さんに教わった各国料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 定番のお料理をヘルシーにアレンジしたり・・・ 新作のお料理考えたり・・・ そんなお料理を無理矢理ご紹介しています(^o^)／ どうぞ よろしくね(^_-)-☆