【５分でできる】メカジキのオリーブオイルソテーレシピあり

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おいしそう！

メカジキは安いし、柔らかいし、骨がなくて食べやすい。その上、低脂肪高たんぱくで美味しい。両面、軽く塩コショウしたら、小麦粉も軽く表面にまぶす。あとはヘルシーにオリーブオイルでソテーしてできあがり。そのままでもいけるが、トマトソースやバターソースでも美味。 ■サイト情報三行レシピ http://rakumeshi.jp/ twitter https://twitter.com/rakume......