油不使用ヘルシー仕立て☆　鮭フレークで♪　厚揚げの鮭野菜あんかけレシピあり

人数：2人分
調理時間：5～15分

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おいしそう！

厚揚げの鮭野菜あんかけレンチンした厚揚げに、茹でてとろみをつけた鮭野菜あんをかけました野菜は炒めず、自家製鮭フレークとともに茹でただけなので余分な油はカットしていてヘルシーフライパンで野菜をゆでたので、水が蒸発して水分すくなめのあんになりましたその分、水溶き片栗粉が少な目でOKなので、糖質も微妙に減らせます作り方人参は千切りにし、ブロッコリーの茎は厚い皮をざっとむいてか......

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: 花ぴーさん

エコで体にやさしく、ヘルシーなお酒のあてをつくるのが好きです♪ 2014.5レシピブログに登録。レシピ備忘録として『花ぴーのあてレシピ』を開始。占術研究家、フォーチュンカウンセラー、レイキセラピスト、西洋占星術講師。食品衛生責任者資格保有。 (元テキスタイルデザイナー→雑誌編集者) 岡山→東京→岡山(2023.5より)