ゴーヤチャンプルなど野菜中心の夕飯

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おいしそう！

日本のおうちごはん。１日のタンパク質摂取量の目安をご存じですか？体重×１ｇ（運動しない人）体重×２ｇ（運動する人）不要に摂ったタンパク質はすべて身になってしまうのですぞ(/_;) 今日は、ついついタンパク質の多い食事になりがちなお夕飯を見直してお野菜中心で仕上げました。まずはゴーヤチャンプルー。豚ばら肉などは入れず、蛋白質はお豆腐と玉子だけ。サラダは水菜とホワイトセロリに ......