トリプル健康パワーアップ↑わかめと玉ねぎのナッツサラダ

トリプル健康パワーアップ↑わかめと玉ねぎのナッツサラダ
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なわかめと血液サラサラに役立つ玉ねぎに高い栄養価があると言われているナッツをトッピングする、かなり体が喜ぶがサラダです!!

★材料

(2人分)

  • 生わかめ

    100g

  • 紫玉ねぎ

    1個

  • ★ゴマ油

    大さじ1

  • ★酢

    大さじ2

  • ★麺つゆ

    大さじ2

  • ◎クルミ

    15g

  • ◎カボチャの種

    5g

  • ◎ひまわりの種

    5g

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    玉ねぎは薄くスライスして、しっかと水を絞る
    わかめは食べ易い大きさにカットする

  2. 2.

    ★と◎の材料を混ぜてドレッシングを作る

  3. 3.

    わかめと玉ねぎを器に盛って、ドレッシングをかけたら出来上がり

★ワンポイントアドバイス

ナッツはお好みで変更OKです!

kitten遊びさん

kitten遊びさん

女子栄養大学認定校「畑のご馳走クッキング教室 」 を主宰。 体が喜ぶ野菜が食べたくて農家デビュー、栄養士、野菜ソムリエ、エコ・クッキングナビゲーターなどなど傍ら好きw