チアシード入りバナナシェイク

チアシード入りバナナシェイク
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    おいしそう！

料理紹介

バナナシェイクにチアシードを含ませることで栄養を強化。美肌、老化防止作用があります。便秘にも効くようです。

★材料

(2人分)

  • チアシード

    １０g

  • バナナ

    １本

  • 牛乳

    ２００ml

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    清潔な容器にチアシードを入れます。

  2. 2.

    次に牛乳を注ぎます。
    このまま蓋をして数時間冷蔵庫に置きます。

  3. 3.

    ミキサーにバナナをちぎったものを入れて２を注ぎ、スイッチを押して攪拌します。

  4. 4.

    グラスに注いで、ゆったりと飲みましょう♪

★ワンポイントアドバイス

チアシードにじっくり水分を給水させてから調理すること。

★よろこばレシピ エピソード

チアシードを入れることでオメガ３脂肪酸を摂取できます。

豊田 亜紀子さん

豊田 亜紀子さん

家庭料理研究家/料理教室Pinkish Rose Club主宰/野菜ソムリエ/アスリートフードマイスター/スパイス香辛料アドバイザー/薬膳アドバイザー/メディカルハーブカウンセラー/電子書籍『彩りレシピ』kindle出版/ミセスモデル