【ライスミルク】プレーンライスミルク

【ライスミルク】プレーンライスミルク
  1. 23
    おいしそう！

料理紹介

【ライスミルク】牛乳、豆乳、アーモンドミルクに続く、お米と水でできたドリンク。お好みで砂糖や塩、油を入れたり、温めたり、冷たいままで飲んだり。

★材料

(2人分)

  • 玄米ごはん（白米でも良い）

    50ｇ

  • 水

    250㏄（米の5倍）

  • 塩

    ひとつまみ

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    材料全てをミキサーにかける。
    （温めてもおいしいです。）

  2. 2.

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★ワンポイントアドバイス

■わたしは発芽玄米を使っています。
中性脂肪を抑えたり精神を安定させる働きがあるGABAもとれ、ビタミンB群をはじめとしたビタミンやミネラル、食物繊維もとることができます。

★よろこばレシピ エピソード

さらりと飲みやすい！
アレルギー食にもおすすめです！
いろいろなアレンジレシピも参考にしてください。

柴田真希さん

柴田真希さん

＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!／ ■Instagramでは金曜日に平日5日間の献立・買い物リスト公開 https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■「切るだけ＆漬けるだけ！　おうちで簡単ミールキット」（学研プラス）、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」（世界文化社）など著書多数 ■管理栄養士、(株)エミッシュ代表