【ライスミルク】シナモンライスミルク

【ライスミルク】シナモンライスミルク
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    おいしそう！

料理紹介

【ライスミルク】牛乳、豆乳、アーモンドミルクに続く、お米と水でできたドリンク。お好みで砂糖や塩、油を入れたり、温めたり、冷たいままで飲んだり。 スイーツ感覚でいただけるほっこりドリンクのご紹介です。

★材料

(2人分)

  • （A）玄米ごはん（白米でも良い）

    50ｇ

  • （A）水

    250㏄（米の5倍）

  • （A）きび砂糖

    大さじ1

  • シナモン

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    （A)をミキサーにかける。

  2. 2.

    小鍋に入れてかき混ぜながら温める。

  3. 3.

    器に注ぎ、シナモンをかける。

  4. 4.

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★ワンポイントアドバイス

■甘さはお好みで加減してください。（控えめなレシピになっています）
■シナモンにはカラダをあたためる効果が期待できます。
■わたしは発芽玄米を使っています。
中性脂肪を抑えたり精神を安定させる働きがあるGABAもとれ、ビタミンB群をはじめとしたビタミンやミネラル、食物繊維もとることができます。

★よろこばレシピ エピソード

さらりと飲みやすい！ アレルギー食にもおすすめです！ いろいろなアレンジレシピも参考にしてください。

柴田真希さん

柴田真希さん

＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!／ ■Instagramでは金曜日に平日5日間の献立・買い物リスト公開 https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■「切るだけ＆漬けるだけ！　おうちで簡単ミールキット」（学研プラス）、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」（世界文化社）など著書多数 ■管理栄養士、(株)エミッシュ代表