ドライトマトとくるみの美肌おにぎり

ドライトマトとくるみの美肌おにぎり
  1. 3
    おいしそう！

料理紹介

ドライトマトに豊富に含まれるリコピンとくるみのオメガ3オイル、ゴマのセサミンやゴマリグナンでおにぎりになのに美肌効果あり。おにぎりしか食べる時間がない！という日の味方。

★材料

(2人分)

  • ご飯（玄米がおすすめ）

    適量

  • セミドライトマト

    適量

  • くるみ

    適量

  • 塩昆布

    適量

  • ごま

    適量

  • 大葉

    適量

  • 焼き海苔

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    ボールに刻んだドライトマトとくるみ、塩昆布とゴマを入れて、温かいごはんをいれたらまぜる。

  2. 2.

    味見をして好みの味にならおにぎりにする。

  3. 3.

    好みで大葉、焼き海苔を巻く。

★ワンポイントアドバイス

大葉は刻んで混ぜこんでも美味しいです。くるみの代わりにアーモンドでも。

美容・抗酸化料理研究家 ときたちさとさん

美容・抗酸化料理研究家 ときたちさとさん

4人の子を育てつつ自宅でcafeと料理教室をやっています。 【カラダは食べ物から出来ている】をコンセプトに、アンチエイジングと家族の健康が同時に叶う抗酸化レシピを日々考えてます。 理学部生物学科（分子細胞生物学）出身。化粧品メーカー、美容皮膚科看護師を経てカフェを開業し、現在は自宅カフェ兼料理教室主宰。 http://www.cafe-chichi.com/