美肌！チアシード＆ブルーベリーのジャム

美肌！チアシード＆ブルーベリーのジャム
  1. 3
    おいしそう！

料理紹介

オメガ３脂肪酸が豊富で、飽和脂肪酸、燃焼に良いとされる、チアシードと抗酸化力の高いブルーベリーを使った、きれいに痩せるダイエットにおすすめのジャムです。

★材料

(2人分)

  • ●ブルーベリー

    ２カップ

  • チアシード

    大さじ３

  • 水

    1/2カップ

  • ●ブルーベリーシナモンシュガー

    小さじ１

  • ●レモン果汁

    大さじ1/2

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    保存容器にチアシードと水を合わせ（できれば一晩）漬ける。

  2. 2.

    ブレンダーに●を加え滑らかにする。

  3. 3.

    １のチアシードと２のブルーベリーをあわせ、保存容器に入れれば完成です。

★ワンポイントアドバイス

チアシードが水をすってとろみがつくまで置く。
２で、ブルーベリーの果汁を漉すとより滑らかなジャムに仕上がります。

ホリスティックコーチmihokoさん

ホリスティックコーチmihokoさん

酵素栄養学に基き、体の内側からきれいになるレシピをアメリカからお届けしています！旬の野菜、果物を多く使ったかんたんなレシピ集です。〜Vegetabe Gohan〜