揚げないよ～チキン南蛮レシピあり

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おいしそう！

あげないよ～ではなく、揚げないよ～デス(笑）ガッツリ大学生若者のリクエストで「チキン南蛮」カロリーが高いとうイメージが・・・でもでもぉ～（急に若者口調・・・）、ピカタみたいにして、オリーブオイルで焼けば。。。少しヘルシー材料（２人分）鶏肉　　　　　　2枚塩　　　　　　　少々こしょう　　　　少々米粉　　　　　大さじ３（もちろん小麦粉でOK）卵　　　　　　　１－２こ（南蛮酢）しょうゆ　　　　大さじ２......