わさびマヨネーズツナトースト

わさびマヨネーズツナトースト
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

良質なたんぱく質を含みビタミンB群、鉄分を豊富に含むかつおのフレークとブロッコリーのわさびマヨネーズトーストです。

★材料

(2人分)

  • 食パン

    ２枚

  • ツナ缶

    １缶

  • たまねぎ

    １０スライス

  • ブロッコリー

    ２つぼみ

  • チーズ

    ２０ｇ

  • マヨネーズ

    小さじ１

  • わさび

    小さじ２

  • 塩、こしょう

    少々

  • バジル（粉）

    少々

  • オレガノ

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ブロッコリーは熱湯で３分くらいゆで、ざるに広げて粗熱をとり薄く切り、たまねぎはスライスする。

  2. 2.

    ツナにマヨネーズ、わさびを入れまぜる。

  3. 3.

    食パンに①、②、チーズを盛り付け塩、こしょう、バジル、オレガノをふり、オーブントースターで５分くらい焼く。

★ワンポイントアドバイス

お子さんが食べるときは、わさびの量は調節してください。

★よろこばレシピ エピソード

わさびマヨネーズいい感じ(^.^)

かおたんさん

かおたんさん

新しくブログ毎レピ『こんなん作ったよ』開設しました(*^O^*)よかったらみてくださいね(･_･)(._.)引き続き毎レピ『低カロリーレシピ』は⇒ https://mairepi.jp/よりご覧になれます(⌒∇⌒)/