今月のマクロビ✨お題は、チアシード‼️ レシピあり

今月のマクロビ✨お題は、チアシード‼️
  1. おいしそう！

最近スーパーフードとして話題のチアシード！ 栄養豊富で長寿や記憶の改善、 加齢に伴う炎症抑制効果ありの オメガ3も沢山入ってますよ～ 食べなくちゃ‼️ で、幾つか作ってみました。 ☆チアライス・ミルフィーユ風☆ 《材料》4人分 A  玄米ご飯  600g   柴漬け（みじん切り）80g       芽ひじき1g（水で戻す）梅酢 大1.5         チアシード 10g（3倍の水で戻す） ......