パパっと３ステップ☆揚げないツナカレー春巻き

パパっと３ステップ☆揚げないツナカレー春巻き
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    おいしそう！

料理紹介

春巻きで包んだツナカレー。油で揚げないからヘルシー。オーブンで焼きます

★材料

(3人分)

  • ツナ

    １缶 油を良く切る

  • 新玉ねぎ

    １／２個 みじんぎりに

  • カレー粉

    小さじ１

  • 塩こしょう

    少々

  • 菜種油

    全部で大さじ２

  • 春巻きの皮

    １０センチ四方のもの１２枚

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ボールに材料１〜４をよく混ぜる。
    これを１２等分する。

  2. 2.

    春巻きの皮、手前２／３に菜種油を少々塗り、その上に１２等分した１をのせて、手前から巻いて行く。これを１２個分作る。

  3. 3.

    大きめの耐熱皿に菜種油大さじ１分薄く塗り、巻き終わりを下にした２をおいていき、２００度のオーブンで５分、裏返して３分更に焼いたらできあがり！

★ワンポイントアドバイス

大判の春巻きの皮をはさみで４等分すると１０センチ四方のミニ皮ができます☆
パリパリしていておいしいです！中身はいろいろアレンジできますよ

サリアさん

サリアさん

拠点は英国と日本半々です。 半年で無理なく健康的に１２kg減☆ベジタリアン、ヴィーガン、マクロビのいいとこ取り？ヘルシー料理。 お肉、バター等の動物性食品をつかわない レシピが原則です。菜食、ナッツ類、豆類が基本。肉、乳製品、卵はつかいません。 時々チーズを使います。 海外渡航５０回以上の経験上 本場のお母さんの料理、実際に食べた、 イギリスのカフェ、マーケット料理 をもとに製作☆