骨まで食べよう！３種盛り

骨まで食べよう！３種盛り
  1. おいしそう！

料理紹介

　噛む事って大事ですよ。骨の部分はそれなりの調理法でカルシウムを直接いただきましょう。

★材料

(2人分)

  • いなだ(４７センチ)

    １匹(２００円)

  • ★長ネギ

    ８センチくらい

  • ★塩

    少々

  • ★しょう油

    小さじ１

  • ごま油

    小さじ１

  • 小麦粉

    適量

  • ☆調理酒

    大さじ1

  • ☆砂糖

    大さじ1

  • ☆みりん

    大さじ1

  • ☆しょう油

    大さじ１,5

  • サラダ油

    小さじ１

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    　いなだを３枚に下ろし、皮は頭のほうから剥がします。頭と背骨はぶつ切りに。☆は混ぜ合わせておきます。

  2. 2.

    　身は皮面を下に背骨脇の部分にも小骨があるので、背と腹を分けるように包丁を２本入れる、内臓近くの骨付きの身もそぎおとす

  3. 3.

    　１品目・長ネギは斜めに切りフライパンにごま油をしき小骨のついた身を入れ★を入れ炒めます。しょう油は最後に。

  4. 4.

    　２品目・頭と背骨に小麦粉をまぶしフライパンにサラダ油を熱し頭と背骨を焼き両面をしっかり焼き☆を入れ、煮詰める。

  5. 5.

    　３品目・骨の無い身はそぐように切り、そのままお刺身で盛り付けたらいただきます。

★ワンポイントアドバイス

　いろんな魚で試せますよ。背骨はしっかり焼きましょう。中落ちの身もけっこう食べられるとこありますよね！！

いっちーさん

いっちーさん

こんにちは、料理は弁当作りから始まり揚げ物なんかを冷凍保存なんかやっちゃってます。　朝飯はもちろん作っていて炒め物、煮物、刺身、辛子味噌など和食中華が多いいです。 　夕飯ハヨーグルトにフルーツを細かく切ったのを１日漬け込んだものや、バナナだけとかであまり食べません。