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栄養士まみ です♡ 根菜といえば… 頭に浮かぶこの食材! たっぷりの食物繊維 で 脂肪の吸収を抑えて くれますよ♡ では、今日の食材とレシピです♪ 牛蒡(ごぼう)の栄養と効能 水溶性食物繊維のイヌリン が豊富に含まれており、 腸の働きを整えて くれ、 血糖値の上昇を抑えてれる働き があります。 不溶性食物繊維のリグニン も豊富で、 腸内の水分を吸収して膨らんで刺激し、腸のぜん動運動を活発 にす......
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