オートミールリゾット～トマトジュースととろける卵と菜の花で～レシピあり

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おいしそう！

オートミールは、本当に優秀な食材で‥ 白米に比べるとカロリーは1/2、糖質は1/3 だけど食物繊維やカルシウムなどがたっぷり。おなかの調子を整えたり血糖値やコレステロールの上昇を抑えて動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。私は朝ごはんにパンや白米を食べると体重が増えますが、オートミールは大丈夫。たった25gで満腹になるから不思議ですね。そんな私の朝ごはんを投稿してみます。 ......