マラソン！レース後のリカバリーの食事には、どんな食材がいい？献立例

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おいしそう！

試合後のリカバリーの食事例でまごわやさしいごはんを作ってみました！フルマラソンシーズンに入りレースに出場する方も増えてきましたマラソンのレースに限らず長時間の試合の後は・・・激しい運動や紫外線で身体が酸化筋肉も傷ついているので・ビタミンACE抗酸化力のあるもの・傷を修復する亜鉛・吸収を高めるクエン酸を、取り入れて献立を考えてみると......