スパイス大使レシピ★鶏胸肉のジャンブルサラダ＆濃厚ガラムマサラドレ

スパイス大使レシピ★鶏胸肉のジャンブルサラダ＆濃厚ガラムマサラドレ
  1. おいしそう！

料理紹介

スパイスとレモン風味って合うの？と思いきや、とっても合うんです。奥深い旨みのスパイスにサッパリ味のレモン味が味のメリハリを利かせたサラダの完成。鶏胸肉はヘルシーは勿論、野菜のビタミンが栄養の吸収率をアップさせて脳の活性化、また、脳を休ませるのにふさわしい食材です。暑い日に、お勧めの、ボリュームのある簡単サラダです。ちなみにジャンブルとはごちゃまぜと言う意味です＾＾

★材料

(4人分)

  • 鶏胸肉

    半身約350ｇ

  • ★ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞

    大さじ１

  • ☆GABANガラムマサラ(R)＜パウダー＞

    小さじ１／２

  • ★エキストラバージンオリーブ油

    大さじ１

  • トマト

    １個

  • アボガド

    １個

  • とうもろこし

    １／２本

  • きゅうり

    １／２本

  • サラダ菜

    ３枚

  • 玉ねぎ

    １／４個

  • ☆マヨネーズ

    大さじ３

  • ☆エクストラバージンオリーブオイル

    大さじ２

  • ☆リンゴ酢

    大さじ１

  • ☆塩（シーソルト）

    小さじ１弱

  • ☆GABANガラムマサラ(R)＜パウダー＞

    小さじ１

  • ☆てんさい糖（シロップ）

    小さじ１～２

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    鶏胸肉は筋とし合いを取り除き綺麗に洗い水気をキッチンペーパーでふく。ささみの部分、厚みのある胸肉は２枚に切る。包丁で味が染みやすいように、数か所にわかり切り込みを入れる。
    ★印の調味料を万遍なくお肉に擦りこむ。
    ２時間以上冷蔵庫で寝かせる。
    一晩冷蔵庫に置いても良い。

  2. 2.

    野菜はそれぞれ綺麗に水洗いをしたらざるにあけて水分を取る。
    玉ねぎは繊維に沿ってスライス。
    トマトは８等分のくし切り。
    レタスなどは野菜は一口大に手でちぎる。
    トウモロコシは２～３分茹でたら人肌に冷まして実を包丁でこそげ落とし取り出す。
    アボガドは種に向かってくるりと包丁を入れて半分に分け、種を包丁で刺してひねるように取り出す。皮を剥いて５ミリ幅にスライスし、あればレモン汁（分量外）をかけておく。

  3. 3.

    ①でマリネした鶏胸肉を弱火の強め温めたフライパンでこんがりと焼く。
    両面がこんがり焼けたら白ワインを注ぎ入れて蓋をして強火で水分が蒸発するまで焼く。
    バッドに取り出して仁忠に冷める迄置いておく。

  4. 4.

    お皿に野菜を敷いて③の焼いた鶏胸肉を裂いてのせる。☆印の調味料を混ぜ合わせたらドレッシングをかけたら完成です。

★ワンポイントアドバイス

鶏胸肉は一晩ぐらいマリネしておくとしっとりして柔らかい肉質になります。
焼くときは、中火より弱く、弱火より少し強めの火加減でこんがりとじっくりと焼いて下さい。

★よろこばレシピ エピソード

疲れやすい夏にサッパリしたサラダでビールがすすむと喜んでくれました！ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞とGABANガラムマサラ(R)＜パウダー＞に感謝だね！と言われてしまいました（笑）

吉村ルネ（Rune）さん

吉村ルネ（Rune）さん

アンチエイジング＆ダイエットレシピ ・"レモン"と"玄米"の力でマイナス年齢を実感 ・感染症予防の免疫力レシピ開発 ・企業レシピ開発/料理撮影 世界の食文化に触れながら独学で栄養学などの書物を通し病気知らずを実感。 長年の経験で調理の工夫次第で体の中から健康になれると確信。 アンチエイジング料理研究家として企業に従事し活躍中。 ▼Instagram　 @rune.my 動画も発信中